เมื่อท้องอืดก่อนมีประจำเดือนจะแก้ไขอย่างไร อ่านเลย


เมื่อท้องอืดก่อนมีประจำเดือนจะแก้ไขอย่างไร อ่านเลย
มั่นใจได้เลยว่าสาวๆ ก่อนมีประจำเดือนจะมีอาการท้องอืด  สาวๆ หลายคนประสบปัญหาดังกล่าวแทบทุกคน เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงจนทำให้มีน้ำคั่งในร่างกายมาก ช่วงก่อนมีประจำเดือน 2-3 วันเราจึงรู้สึกแน่นท้อง อาการนี้ยังทำให้สาวที่ห่วงสวยรู้สึกกังวลกับรอบเอวที่พองออกมาอีกด้วย ถึงอย่างไรอาการนี้ป้องกันได้ด้วยสารอาหารบางชนิด
1.  วิตตามินบี 6 : เป็นวิตามินที่ช่วยลดอาการต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือน เช่นท้องอืด เพราะช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโทรเจนส่วนเกินออกไป อาหารที่อุดมด้วยวิตตามินบี 6 ได้แก่ อะโอคาโด กล้วย ถั่วต่าง ๆ
2.  วิตตามินอี : เป็นวิตามินที่ช่วยแก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน มีมากในอะโวคาโด  ถั่วเปลือกแข็ง นำ้มันมะกอก และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน
3.  แมกนีเซียม :  เป็นแร่ธาตุที่ช่วยแก้ท้องอืด ก่อนมีประจำเดือน อาหารที่ให้แมกกานิเซียมสูง ๆ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักโขม และ อะโวคาโด
4. กรดไขมันจำเป็น : ช่วยควบคุมการสร้างฮอร์โมน  กรดไขมันจำเป็นมีอยู่ในธัญพืชไม่ขัดขาว ผักใบเขียวจัด ถั่วฝัก ถั่วเปลืองแข็ง ตลอดจนน้ำมันพืชที่หีบภายใต้ความเย็น
ก่อนประจำเดือนจะมาประเมาณ 1 สัปดาห์เตรียมตัวให้พร้อมด้วยการเปลี่ยนมารับประทานอารที่กล่าวมา

ขอขอบคุณ : http://www.tophow2.com/2010/03/menses/


มารู้จักอาการปวดประจำเดือนกันก่อนว่าเป็นอย่างไร

อาการปวดประจำเดือน (Dysmenorrhea) มักพบในเด็กสาวหรือผู้หญิงที่มีอายุยังน้อย มักมีอาการปวดบริเวณท้องน้อยอย่างรุนแรง ในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน บางครั้งมีอาการปวดมากเหมือนไม่สบาย มีไข้ ครั่นเนื้อครั่นตัว เต้านมคัด ตึง ปวดบริเวณบั้นเอว บางคนถึงกับเป็นลม ซึ่งอาการปวดนี้จะหายไปเองใน 1-2 วัน เพราะสาเหตุของการปวดประจำเดือนส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อปากมดลูกตึงเกินไป ในบางรายอาจพบว่า ก่อนหรือระหว่างการมีประจำเดือน อาจมีอาการของโรค ไมเกรน ปวดศีรษะ อารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย