โฮมรูม : ระวังภัย...ปวดประจำเดือน (10 มิ.ย.57)

"ภัยของอาการปวดท้องประจำเดือน" ซึ่งหลายคนอาจดูว่าเป็นเรื่องธรรมดา ที่ผู้หญิงหลายคนก็เป็นกัน แต่จริงแล้วอาจแฝงภัยร้ายที่คุณคาดไม่ถึง ห้องเตือนภัย ร่วมพูดคุยกับ คุณชินริณี วีระวุฒิวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

ส่วนช่วงรู้เลี่ยง ไม่เสี่ยงภัย ตอนภัยในเครื่องแบบปลอม มักมีผู้คนที่เคยหลงเชื่อและตกเป็นเหยื่อข­องมิจฉาชีพกลุ่มนี้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องอยู่บ้านเพียงลำ­พัง

และช่วงครัวหมูๆ เชฟตูนชวนชิม มีเมนูง่ายๆ แซนด์วิชหมูหยองกับน้ำตะไคร้ลำไย เอาไว้ทานเป็นอาหารเช้าก็ได้หรือจะเป็นมื้­อว่างก็ดี 

ลดปวดประจำเดือนด้วยอาหาร

ปัญหาปวดประจำเดือน เป็นปัญหาที่สาวๆหลายคนต้องพึ่งยาแก้อักเสบและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องเป็นประจำทุกเดือน ซึ่งแน่นอนว่าการทานยาติดต่อกันเป็นเวลานานๆย่อมมีผลเสียกับสุขภาพ บางตัวมีผลต่อตับ บางตัวก็มีผลทำให้กระดูกพรุน รู้มั้ยว่า มีอาหารบางชนิดใกล้ๆ ตัวเรา ทั้งผัก ผลไม้ และสมุนไพร ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยนะ 

เทคนิคแก้อาการปวดท้องประจำเดือน

เมื่อถึงวันนั้นของเดือน สาวๆ มักจะอารมณ์หงุดหงิดง่าย สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะฮอร์โมนที่แปรปรวน

แต่สาเหตุหลักๆ ที่สาวๆ อารมณ์ไม่ดี มีอาการเหวี่ยงนั้น ร้อยทั้งร้อยมากจากอาการปวดท้องประจำเดือน ผู้หญิงบางคนก็โชคดีที่ไม่ปวดหรือปวดน้อย ทานยาแก้ปวดก็หาย แต่บางคนโชคร้ายปวดมาก บางทีต้องไปหาหมอเลยทีเดียว

วันนี้เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนง่ายๆ มาฝากค่ะ

ถุงผ้าประคบร้อนจากเมล็ดถั่ว

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวโอเคฯ ทุกท่าน

ผ่านครึ่งปี 2555 ไปแล้วอย่างรวดเร็ว เหนื่อยไหมคะ กับงานต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบ

ความเหนื่อยล้าจากภาระการงานทั้งงานบ้าน งานออฟฟิศ

หรือคร่ำเคร่งโพสต์บล๊อก โพสต์เฟสบุ๊คกันอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อิอิ

ทำให้เสี่ยงกับโรคสุดฮิท "ออฟฟิศซินโดรม" เช่น ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ นิ้วล๊อก

นอกจากจะให้แพทย์รักษาแล้ว เราอาจใช้สิ่งของรอบตัวช่วยบำบัดได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

เช่น กระเป๋าน้ำร้อน ยานวดคลายกล้ามเนื้อ หรือบริหารข้อ กายภาพบำบัด ฯ 

เรื่องวันนี้ตั้งชื่อเรื่องยากจัง เพราะสิ่งที่เป็นองค์ประกอบมีหลายอย่างที่ไม่น่าเกี่ยวกันเลย

ลองคิดดูซิคะ ว่า กระทะ ถั่วเขียว ไมโครเวฟ และจักรเย็บผ้าเก่า ๆจะเกี่ยวกันยังไง ..

เขียนมาตั้งนาน เดาถูกไหมคะว่าเรื่องอะไร.. อย่าเพิ่งเบื่อซะก่อน 

ภาษาไทย คุยไม่ค่อยเก่ง เขียนไม่ค่อยเก่ง..เลยเขียนซะยาวเชียว 555 

ถุงผ้าประคบร้อนจากเมล็ดถั่ว

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวโอเคฯ ทุกท่าน

ผ่านครึ่งปี 2555 ไปแล้วอย่างรวดเร็ว เหนื่อยไหมคะ กับงานต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบ

ความเหนื่อยล้าจากภาระการงานทั้งงานบ้าน งานออฟฟิศ

หรือคร่ำเคร่งโพสต์บล๊อก โพสต์เฟสบุ๊คกันอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อิอิ

ทำให้เสี่ยงกับโรคสุดฮิท "ออฟฟิศซินโดรม" เช่น ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ นิ้วล๊อก

นอกจากจะให้แพทย์รักษาแล้ว เราอาจใช้สิ่งของรอบตัวช่วยบำบัดได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

เช่น กระเป๋าน้ำร้อน ยานวดคลายกล้ามเนื้อ หรือบริหารข้อ กายภาพบำบัด ฯ 

เรื่องวันนี้ตั้งชื่อเรื่องยากจัง เพราะสิ่งที่เป็นองค์ประกอบมีหลายอย่างที่ไม่น่าเกี่ยวกันเลย

ลองคิดดูซิคะ ว่า กระทะ ถั่วเขียว ไมโครเวฟ และจักรเย็บผ้าเก่า ๆจะเกี่ยวกันยังไง ..

เขียนมาตั้งนาน เดาถูกไหมคะว่าเรื่องอะไร.. อย่าเพิ่งเบื่อซะก่อน 

ภาษาไทย คุยไม่ค่อยเก่ง เขียนไม่ค่อยเก่ง..เลยเขียนซะยาวเชียว 555 

5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน

สำหรับสาวๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งหรืออาจจะอยากเล่นกีฬาที่ไม่เน้นการใช้ข้อ อย่างการวิ่งหรือกระโดด การเล่นโยคะก็สามารถเรียกเหงื่อ และใช้แรงลดพุงอวบๆได้เป็นอย่างดี เย้! และนอกจากจะช่วยให้เชฟสลิมแล้ว โยคะยังช่วยฝึกสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยพัฒนาอารมณ์ ลดความเครียด และช่วยเรื่องความจำให้ดีขึ้นด้วยละ

โยคะช่วยลดปวดประจำเดือนได้

รู้มั้ยว่า ท่าโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน หลัง ท้องน้อย และช่วยลดอาการปวดหลังช่วงเป็นประจำเดือน เรียกว่าทำโยคะอย่างเดียวช่วยได้หลายสิ่งเลยนะนี่

ลดอาการปวดประจำเดือนด้วยท่าบริหารกาย

ลดอาการปวดประจำเดือนด้วยท่าบริหาร

ถาม สิริวรรณ/ชลบุรี

ดิฉันมีลูกสาวอายุ 17 ปี ปวดประจำเดือนประจำ ปวดมากจนต้องขาดเรียน มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยลดอาการ ปวดได้ นอกจากการกินยาแก้ปวด

ตอบ อาจารย์สุมนา ตัณฑเศรษฐี

สตรีวัยเจริญพันธุ์ประมาณร้อยละ 50 จะมีอาการ ปวดประจำเดือน และในจำนวนนี้ 5 คนจะปวดรุนแรงจนกระทั่งไปทำงานไม่ได้หรือขาดเรียน

อาการปวดประจำเดือน คือ การปวดบริเวณท้องน้อยตรงกลาง เหนือหัวหน่าว ปวดบิด บีบเกร็งคล้ายกับเจ็บครรภ์คลอด อาจปวดร้าวไปที่หลัง และด้านในของต้นขาแต่ไม่ต่ำกว่าเข่า ผู้ที่ปวดประจำเดือน มากกว่าร้อยละ 50 จะมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้อาเจียน อ่อนเพลีย ท้องเสีย ปวดหลัง ปวดศีรษะ อาจมีอาการหน้ามืด