ถุงผ้าประคบร้อนจากเมล็ดถั่ว

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวโอเคฯ ทุกท่าน

ผ่านครึ่งปี 2555 ไปแล้วอย่างรวดเร็ว เหนื่อยไหมคะ กับงานต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบ

ความเหนื่อยล้าจากภาระการงานทั้งงานบ้าน งานออฟฟิศ

หรือคร่ำเคร่งโพสต์บล๊อก โพสต์เฟสบุ๊คกันอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อิอิ

ทำให้เสี่ยงกับโรคสุดฮิท "ออฟฟิศซินโดรม" เช่น ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ นิ้วล๊อก

นอกจากจะให้แพทย์รักษาแล้ว เราอาจใช้สิ่งของรอบตัวช่วยบำบัดได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

เช่น กระเป๋าน้ำร้อน ยานวดคลายกล้ามเนื้อ หรือบริหารข้อ กายภาพบำบัด ฯ 

เรื่องวันนี้ตั้งชื่อเรื่องยากจัง เพราะสิ่งที่เป็นองค์ประกอบมีหลายอย่างที่ไม่น่าเกี่ยวกันเลย

ลองคิดดูซิคะ ว่า กระทะ ถั่วเขียว ไมโครเวฟ และจักรเย็บผ้าเก่า ๆจะเกี่ยวกันยังไง ..

เขียนมาตั้งนาน เดาถูกไหมคะว่าเรื่องอะไร.. อย่าเพิ่งเบื่อซะก่อน 

ภาษาไทย คุยไม่ค่อยเก่ง เขียนไม่ค่อยเก่ง..เลยเขียนซะยาวเชียว 555 

ถุงผ้าประคบร้อนจากเมล็ดถั่ว

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวโอเคฯ ทุกท่าน

ผ่านครึ่งปี 2555 ไปแล้วอย่างรวดเร็ว เหนื่อยไหมคะ กับงานต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบ

ความเหนื่อยล้าจากภาระการงานทั้งงานบ้าน งานออฟฟิศ

หรือคร่ำเคร่งโพสต์บล๊อก โพสต์เฟสบุ๊คกันอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อิอิ

ทำให้เสี่ยงกับโรคสุดฮิท "ออฟฟิศซินโดรม" เช่น ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ นิ้วล๊อก

นอกจากจะให้แพทย์รักษาแล้ว เราอาจใช้สิ่งของรอบตัวช่วยบำบัดได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

เช่น กระเป๋าน้ำร้อน ยานวดคลายกล้ามเนื้อ หรือบริหารข้อ กายภาพบำบัด ฯ 

เรื่องวันนี้ตั้งชื่อเรื่องยากจัง เพราะสิ่งที่เป็นองค์ประกอบมีหลายอย่างที่ไม่น่าเกี่ยวกันเลย

ลองคิดดูซิคะ ว่า กระทะ ถั่วเขียว ไมโครเวฟ และจักรเย็บผ้าเก่า ๆจะเกี่ยวกันยังไง ..

เขียนมาตั้งนาน เดาถูกไหมคะว่าเรื่องอะไร.. อย่าเพิ่งเบื่อซะก่อน 

ภาษาไทย คุยไม่ค่อยเก่ง เขียนไม่ค่อยเก่ง..เลยเขียนซะยาวเชียว 555 

5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน

สำหรับสาวๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งหรืออาจจะอยากเล่นกีฬาที่ไม่เน้นการใช้ข้อ อย่างการวิ่งหรือกระโดด การเล่นโยคะก็สามารถเรียกเหงื่อ และใช้แรงลดพุงอวบๆได้เป็นอย่างดี เย้! และนอกจากจะช่วยให้เชฟสลิมแล้ว โยคะยังช่วยฝึกสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยพัฒนาอารมณ์ ลดความเครียด และช่วยเรื่องความจำให้ดีขึ้นด้วยละ

โยคะช่วยลดปวดประจำเดือนได้

รู้มั้ยว่า ท่าโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน หลัง ท้องน้อย และช่วยลดอาการปวดหลังช่วงเป็นประจำเดือน เรียกว่าทำโยคะอย่างเดียวช่วยได้หลายสิ่งเลยนะนี่

ลดอาการปวดประจำเดือนด้วยท่าบริหารกาย

ลดอาการปวดประจำเดือนด้วยท่าบริหาร

ถาม สิริวรรณ/ชลบุรี

ดิฉันมีลูกสาวอายุ 17 ปี ปวดประจำเดือนประจำ ปวดมากจนต้องขาดเรียน มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยลดอาการ ปวดได้ นอกจากการกินยาแก้ปวด

ตอบ อาจารย์สุมนา ตัณฑเศรษฐี

สตรีวัยเจริญพันธุ์ประมาณร้อยละ 50 จะมีอาการ ปวดประจำเดือน และในจำนวนนี้ 5 คนจะปวดรุนแรงจนกระทั่งไปทำงานไม่ได้หรือขาดเรียน

อาการปวดประจำเดือน คือ การปวดบริเวณท้องน้อยตรงกลาง เหนือหัวหน่าว ปวดบิด บีบเกร็งคล้ายกับเจ็บครรภ์คลอด อาจปวดร้าวไปที่หลัง และด้านในของต้นขาแต่ไม่ต่ำกว่าเข่า ผู้ที่ปวดประจำเดือน มากกว่าร้อยละ 50 จะมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้อาเจียน อ่อนเพลีย ท้องเสีย ปวดหลัง ปวดศีรษะ อาจมีอาการหน้ามืด

เมื่อท้องอืดก่อนมีประจำเดือนจะแก้ไขอย่างไร อ่านเลย

มั่นใจได้เลยว่าสาวๆ ก่อนมีประจำเดือนจะมีอาการท้องอืด  สาวๆ หลายคนประสบปัญหาดังกล่าวแทบทุกคน เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงจนทำให้มีน้ำคั่งในร่างกายมาก ช่วงก่อนมีประจำเดือน 2-3 วันเราจึงรู้สึกแน่นท้อง อาการนี้ยังทำให้สาวที่ห่วงสวยรู้สึกกังวลกับรอบเอวที่พองออกมาอีกด้วย ถึงอย่างไรอาการนี้ป้องกันได้ด้วยสารอาหารบางชนิด

1.  วิตตามินบี 6 : เป็นวิตามินที่ช่วยลดอาการต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือน เช่นท้องอืด เพราะช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโทรเจนส่วนเกินออกไป อาหารที่อุดมด้วยวิตตามินบี 6 ได้แก่ อะโอคาโด กล้วย ถั่วต่าง ๆ
2.  วิตตามินอี : เป็นวิตามินที่ช่วยแก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน มีมากในอะโวคาโด  ถั่วเปลือกแข็ง นำ้มันมะกอก และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน
3.  แมกนีเซียม :  เป็นแร่ธาตุที่ช่วยแก้ท้องอืด ก่อนมีประจำเดือน อาหารที่ให้แมกกานิเซียมสูง ๆ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักโขม และ อะโวคาโด
4. กรดไขมันจำเป็น : ช่วยควบคุมการสร้างฮอร์โมน  กรดไขมันจำเป็นมีอยู่ในธัญพืชไม่ขัดขาว ผักใบเขียวจัด ถั่วฝัก ถั่วเปลืองแข็ง ตลอดจนน้ำมันพืชที่หีบภายใต้ความเย็น
ก่อนประจำเดือนจะมาประเมาณ 1 สัปดาห์เตรียมตัวให้พร้อมด้วยการเปลี่ยนมารับประทานอารที่กล่าวมา

ขอขอบคุณ : http://www.tophow2.com/2010/03/menses/